Modifast: week 1

De eerste Modifast week zit erop! En jawel, ik ben nog alive & kickin’. Hieronder lees je hoe de eerste week is gegaan aan de hand van mijn eetdagboek, BMI, het weegmoment (*pompompom*) en het resultaat.

Het voelt een beetje vreemd om zo nauwkeurig en haast kneuterig bij te houden wat ik eet, maar dat levert nu eenmaal een zo’n volledig mogelijk beeld op. Sla deze posts dus ook vooral lekker over als je dat hele Modifast gedoe maar onzin vindt, daar heb ik alle begrip voor. Onthoud echter wel dat deze challenge voor mij erg belangrijk is, houd het dus netjes in de comments. Opbouwende kritiek en tips zijn welkom, nietszeggende afkraakberichten zie ik liever niet tegemoet. Voor degenen die wel nieuwsgierig zijn naar hoe Modifast me bevalt: eat your heart out. De komende weken zullen er nog genoeg woensdag updates over verschijnen :)

Bij dezen wil ik ook gelijk mijn respect betuigen voor de mensen die het volhouden om écht enkel shakes te drinken en daarnaast glazen water. Dat is me niet gelukt, ik heb toch wel een klein beetje variatie nodig ;) Het is belangrijk dat je naast de shakes veel drinkt, daar heb ik nog wat moeite mee. Voor het beste resultaat kun je het beste water drinken of thee en koffie zonder suiker. Vooral koffie houdt me goed op de been. Bouillon werkt daarvoor ook prima. Voor de afwisseling doe ik soms een beetje aanmaaksiroop bij het water.

Eetdagboek
Woensdag 1 januari

’s Ochtends: bananen shake
’s Middags: aardbeien shake
’s Avonds: vanille shake
+ twee koppen thee, kop kipbouillon
– een klein blokje extra pure chocolade (ja, goed begin hè.. maar ik wilde graag slapen zonder rommelende maag)

Donderdag 2 januari
’s Ochtends: vanille shake
’s Middags: kopje gebonden selderij soep
’s Avonds: aardbeien shake
+ kop thee, glas water, anderhalve kop koffie met creamer

Vrijdag 3 januari
’s Ochtends: bananen shake
’s Middags: vanille shake met een snuifje kaneel, gelijk veel beter te doen
’s Avonds: aardbeien shake
+ kop koffie, kop thee, drie glazen water met een beetje aanmaaksiroop (suikervrij)
– vijf snoeptomaatjes, een dropje

Zaterdag 4 januari
’s Ochtends: vanille shake met een snuifje kaneel
’s Middags: kopje cup-a-soup, champignonsmaak
’s Avonds: bananen shake
+ twee koppen koffie, drie glazen water, glas water met een beetje aanmaaksiroop (suikervrij), half glaasje cola

Zondag 5 januari
’s Ochtends: bananen shake
’s Middags: aardbeien shake
’s Avonds: vanille shake met een snuifje kaneel
+ kop koffie, glas water met een beetje aanmaaksiroop (suikervrij), twee koppen thee, een kop bouillon
– twee snoeptomaatjes, mandarijntje, twee kleine blokjes extra pure chocolade (maar hé, ik had het tentamen van een enorm struikelvak gehaald, dan mag dat ;))

Maandag 6 januari
’s Ochtends: aardbeien shake
’s Middags: chocolade shake
’s Avonds: bananen shake
+ kop koffie met een klein schepje suiker, glas water, glas water met een beetje aanmaaksiroop (suikervrij), twee koppen thee

Dinsdag 7 januari
’s Ochtends: chocolade shake
’s Middags: aardbeien shake
’s Avonds: tapas
+ twee koppen koffie met creamer, drie glazen water, kop thee

BMI
De Body Mass Index wordt bepaald aan de hand van je leeftijd, lengte, geslacht en gewicht. Nu komt het gevreesde opbiechtmoment, op 31 december woog ik.. 74.8 kilo. Met een leeftijd van 23 en een lengte van 1.72 meter maakt dat een BMI van 25,3. Resultaat? ‘Neiging tot overgewicht’. Lekker dat. Dat wil ik dus niet meer. (Zelf je BMI uitrekenen? Dat kan hier)

BMI

Weegmoment
01 januari: 74.8 kilo (BMI: 25,28)
07 januari: 71.4 kilo (BMI: 24,13. Jeej, weer in de ‘gezonde’ zone! Daar doe ik het voor :))

Modifast week 1

Hoe de eerste week is bevallen? Best oké. De eerste twee dagen waren zwaar. Ik zag overal vliegende kippenpootjes, wandelende chocoladebollen en cocktails met parapluutjes. Daarna ging het gelukkig vrij makkelijk. Wel viel me op dat ik niet zozeer honger had, maar vooral veel dorst. Ik drink normaal gesproken vrij weinig en besef nu pas echt hoeveel vocht er eigenlijk in je normale maaltijden zit. Na de eerste twee dagen ben ik dus meer gaan drinken en verdween dat dorstgevoel. Gevolg: zuipen als een malle en elk uur naar het toilet.

Overigens staat er op de verpakking dat je het Modifast poeder moet mengen met 200 ml water. De shake die dan ontstaat vind ik iets te geconcentreerd, ik verdeel het poeder dan ook over twee mokken en vul die verder op met water. Heb je gelijk meer vocht binnen ;) Ook geleerd: was de mokken meteen af nadat je klaar bent, anders krijg je ze nog maar moeilijk schoon.

Al tijden stond er op 7 januari een tapas- en surpriseavondje met vriendinnen gepland. Hierbij pakte ik van alle gerechten een klein beetje, zodat ik toch mee kon doen, maar mijn maag niet zou protesteren door de plotselinge aanvoer van vast/vet voedsel. Verder dronk ik water, terwijl de rest aan de wijn of frisdrank zat. De ‘schade’ bleef dus aardig beperkt.

Ook heb ik me niet helemaal aan de drie shakes per dag gehouden, maar soms de ‘lunch’ shake vervangen door soep, omdat dat op dat moment beter uitkwam. Je moet zelf een beetje aanvoelen wat voor jou werkt, voor mij is het ook maar uittesten en proberen. Ik voel me nu in ieder geval prima en ben blij met het behaalde resultaat. Ik liet me vertellen dat ik nu voornamelijk vocht met afvalstoffen kwijt ben geraakt, dus hopelijk is het vanaf nu tijd voor het verdwijnen van de ‘vetjes’ ;P Op naar week twee!

Resultaat: -3,4 kilo

Advertenties

65 reacties op ‘Modifast: week 1

  1. Amai, 3.4 kilo is toch al aardig wat in één week! Mag ik toch een vraagje stellen over modifast? Is het risico niet groot dat het gewicht gewoon terugkeert na de periode met modifast? Want op zich is het toch maar een tijdelijke verandering van eetpatroon?
    Of hoef jij je eetpatroon niet te veranderen? (ik weet natuurlijk helemaal niet hoe gezond jij eet hé :-) )
    In elk geval nog veel succes met je streefdoel! Het begin is alvast bemoedigend hé!

    1. Haha, natuurlijk ;) Klopt, ik houd er ook rekening mee dat er na deze maand weer 2-3 kilo bij zal komen, schijnt vaak voor te komen. De rest blijft er gewoon af als ik mijn eetpatroon wat aanpas: kleinere porties eten, ’s avonds minder snacken, meer bewegen, etc. Dat is dus ook het streven, zonde als alles er straks gelijk weer aanzit. Dus we zullen zien ;)

  2. Goed resultaat. Leuk om te lezen, was al erg benieuwd hoe het was bevallen en hoe de vordering gaat. Succes ermee, en respect hoor. Ik zou het denk ik niet kunnen :)

  3. Super knap dat je het volhoudt (al heb ik mijn bedenkingen over Modifast…. een gezond eetpatroon aanleren lijkt mij nuttiger, maar wie weet is dat voor jou lastig en wil je gewoon nú die kilo’s eraf… Anway, no judgement ;-))

    Succes!!

  4. Knap hoor! Ik denk niet dat ik de dag door kom op alleen een paar shakes of in ieder geval te veel verleiding heb om toch wat te eten! Ga zo door en succes

  5. Goed dat je dat kan! :D Als ik een dieet zou proberen zou ik het al na 5 min opgeven vrees ik. Ik eet jammergenoeg veel te graag. :-( Waarom maken ze het ook allemaal zo lekker? Ik vraag mij nu wel af of dat dat een beetje lekker is die shakes?

  6. wauw dat is wel een motiverend resultaat, hopen dat het doorzet! knap van je. ik hou je posts goed in de gaten, heb na mijn zwangerschap stevig geschut nodig om van de kilo’s af te komen…

    1. Dat hoop ik ook! ;) Wel belangrijk is dat je naast het modifasten niet mag sporten. Volgens mij vraagt zo’n kleine behoorlijk wat gesjouw en beweging, dus dat moet je wel goed in de gaten houden. Mij bevalt het echt prima, dus als jij vindt dat het bij jou nodig is, zou je een iets minder zware variant kunnen kiezen door maar 1 of 2 maaltijden te vervangen door shakes, dat scheelt ook al :)

  7. Dat is al best veel zeg wat je zo in een week verliest! Knap zeg, ik denk dat ik het heel moeilijk vol zou kunnen houden. Ik denk dat het ook wel goed is dat je beetje afwisselt met soep, is toch net wat lekkerder denk ik! Veel succes nog! :D

  8. Amai wat super goed dat je dit kunt doen!! Ik weet niet als het mij zou lukken, ik zou het wel graag eens proberen denk ik. Ik had er al nog over gelezen het leek me wel interessant ook al weet ik niet als ik het zou kunnen blijven volhouden om niets te koken. Want ik kook super graag! en met de shakes zit dat er niet echt in. Misschien probeer ik het toch binnenkort eens. Alvast een hele prestatie van jou dat je dat kan! Blijven gaan zou ik zeggen, je kan het!

    1. Haha, en anders vervang je je andere twee maaltijden door modifast en kook je ’s avonds gewoon iets kleins ;) Als het echt nodig is tenminste, als er niet zoveel af hoeft weet ik niet of Modifast wel de beste methode is ;)

  9. 3,4 kilo is heel netjes!! Nu volhouden :) ik heb nu ook de eerste week achter de rug. Maar dan zonder shakes. Maandag doe ik pas wegen en misschien ook bloggen….

      1. Ik vervang regelmatig mijn ontbijt of lunch door een smoothie. Daarnaast de rest van de maaltijden zo gezond mogelijk. Lichte tussendoortjes. En het sporten weer opgepakt :) Ik heb zo’n 8 kilo te gaan :/ (stoppen met roken heeft ook zijn nadelen)

  10. Hier was ik juist heel erg benieuwd naar! Knap dat je het naast een paar kleine choco’s and cheats hebt volgehouden. Heel netjes girl! Wel erg veel gewicht om kwijt te raken binnen 1 week! Voelde je je niet heel slap? En dat gewicht met je lengte is normaal. Er staat inderdaad overgewicht, maar dat is niet zo (lees: een hele tijd geleden is die BMI aangepast wat iets te doen had met Amerikanen dat die eerder af wilden vallen omdat ze allemaal zo dik zijn, ergens op internet te vinden). Dus laat je niet gek maken!

    1. Viel gelukkig reuze mee, koffie en bouillon hielpen me goed. Het schijnt normaal om zoveel gewicht kwijt te raken in één week, dat is allemaal vocht ;) En gek laat ik me inderdaad niet maken: het gaat zo prima en als ik omval van de honger, eet ik gewoon iets :)

  11. Ohh wat goed van je zeg!! Ik heb weightcare gedaan, kind wat had ik een honger!! Je hebt me geïnspireerd! Misschien moet ik binnenkort ook maar even twee weekjes knallen!

    Je hebt een mooie bmi! Als nog langer wilt doorgaan wens ik je alle succes! Be like a balerina, have discipline. Zet hem op!!

    1. Haha, thanks! Ik heb nu nog 19 dagen te gaan en die ga ik zeker volmaken, al is het alleen maar uit principe ;P Maar nee, het gaat gewoon goed, dus dit is prima vol te houden. Als je maar een klein beetje af wilt vallen kun je ook gewoon dagelijks 1 maaltijd door een shake vervangen in plaats van alle 3, dat moet prima te doen zijn :)

      1. Dat is wel te doen inderdaad. Ik was ooit 121kg en dat is toch echt teveel voor een man van 1m84. Ben nu 93kg en wil eigenlijk naar de 80kg. Na m’n verjaardag (4februari) ga ik een maand modifasten! Ik hou je posts in de gaten voor tips en tricks!!

        1. In dat gevalt helpt ’t om nu alvast die modifast pakketten in te slaan. Ik heb dat toen halverwege december gedaan en kon me daardoor twee weken mentaal voorbereiden. Als je ze op je kamer ziet staan, kun je er niet meer onderuit. Dat hielp! Ga je er dan ook over bloggen? Ben wel benieuwd hoe mannen dat ervaren ;)

                1. Neeeeh joh! Op een gegeven moment worden die shakes ook een principekwestie, je wilt niet weten hoeveel gesprekken dat engeltje en duiveltje op m’n schouders al hebben gevoerd door dat modifast-gedoe. Tot op heden wint de engel ;)

  12. Dat ziet eruit als een goed resultaat! Mijn (inmiddels ex)vriendje was het aan het doen en is daarmee heel wat kilo’s kwijt. Hij is wat dat betreft ook wel een volhouder. Als ik op dieet ben, zie ik alleen maar lekkere dingen.. Hoeveel wil je afvallen?
    Op de website koopjesdrogisterij is Modifast trouwens stukken goedkoper!

    1. Ik heb inmiddels de rest van m’n Modifast pakketten ook flink goedkoper aan kunnen schaffen, dus dat is fijn :) Ik heb me niet echt een bepaald aantal kilo’s als doel gesteld, ik kijk wel waar het schip strandt ;)

  13. Wauw, wat snel resultaat in een week tijd! Wat goed ook dat je meteen in de zone ‘gezond gewicht’ bent beland. Knap volgehouden hoor voor zo’n eerste – toch lastige – week, erg netjes gedaan!

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s