Modifast: week 5 (Het zit erop!)

De vijfde Modifast week zit erop! Deze week at ik naast een Modifast shakes twee normale maaltijden (fase 3). Hieronder lees je hoe de vijfde week is gegaan aan de hand van mijn eetdagboek, BMI, het weegmoment (*pompompom*) en het resultaat.

Dit was de laatste Modifast week. Jemig, wat is de tijd stiekem snel gegaan. Het probleem is nu dat ik nogal wat shakes over heb, beetje verkeerd ingeschat. Tijdens de rest van de maand probeer ik die beetje bij beetje weg te werken, net wanneer het me goed uitkomt.

Eetdagboek

Woensdag 29 januari
s Ochtends: vanille shake met snuifje kaneel
‘s Middags: kommetje erwtensoep en rijstwafel met pindakaas
‘s Avonds: twee kleine, lichte pannenkoekjes met jam en een beetje stroop
+ een kop thee, een glas water met een beetje aanmaaksiroop (suikervrij)

Donderdag 30 januari
‘s Ochtends: aardbeien shake
‘s Middags: wit pistoletje met eiersalade (ze hadden helaas geen bruine) + bananen smoothie
‘s Avonds: sla wraps gevuld met rode ui, paprika, komkommer, zalm, crèfee en gele rijst
+ een kop koffie, een kop thee, een glas water met een beetje aanmaaksiroop (suikervrij)

Vrijdag 31 januari
‘s Ochtends: aardbeien shake
‘s Middags: kommetje kippensoep en een knäcker met paté
‘s Avonds: sla wraps gevuld met rode ui, paprika, komkommer, zalm, crèfee en gele rijst
+ twee koppen koffie, twee glazen water met een beetje aanmaaksiroop (suikervrij)

Zaterdag 1 februari
‘s Ochtends: twee knäckers met paté
‘s Middags: vanille shake met snuifje kaneel
‘s Avonds: salade
+ twee koppen koffie, een kop thee

Zondag 2 februari
‘s Ochtends: beschuitjes met hagelslag en kaas, stukje roggebrood met paté
‘s Middags: vanille shake met snuifje kaneel
‘s Avonds: spaghetti met champignonragout en pangasiusfilet
+ een glas melk, een kop koffie

Maandag 3 februari
‘s Ochtends: aardbeien shake
‘s Middags: bruin broodje met geitenkaas en honing, rijstwafel met pindakaas en mandarijntje
‘s Avonds: couscous met champignons, komkommer, tomaat, ui en pittige tofu blokjes
+ een kop verse muntthee, een glas water met een beetje aanmaaklimonade (suikervrij)

Dinsdag 4 februari
‘s Ochtends: aardbeien shake
‘s Middags: twee plakjes roggebrood met paté, kommetje wortel-selderij soep en mandarijntje
‘s Avonds: salade
+ een kop thee, een kop koffie, een kop cappuccino, twee glazen water met een beetje aanmaaksiroop (suikervrij)

BMI

Weegmoment
01 januari: 74.8 kilo (BMI: 25,28)
07 januari: 71.4 kilo (BMI: 24,13)
14 januari: 69.1 kilo (BMI: 23,36)
22 januari: 67,5 kilo (BMI: 22,82)
29 januari: 67,3 kilo (BMI: 22,75)
05 februari: 66,6 kilo (BMI: 22,51) (Zelf je BMI uitrekenen? Dat kan hier)

Modifast week 5

Dit was de week om het eten weer langzaam op te bouwen. Ow boy, dat deed zeer. Letterlijk, want de eerste dagen had ik veel buikpijn, vooral na het avondeten. Mijn lunch at ik meestal in twee etappes, in één keer was vaak te veel. Aan het eind van de week ging het al een stuk beter. Wederom schommelde ik flink met m’n gewicht, het zal er wel bij horen. Er was in ieder geval nog steeds resultaat. Ennn.. er waren deze week helemaal geen minnetjes, enkel plusjes! Omdat ik weer meer mocht eten, had ik ook minder de neiging om tussendoor dingetjes te pakken. Ook ruimde ik de keukenkastjes op, om plaats te maken voor bergen gezonde producten. No way dat ik die kilo’s er weer bij snoep. Het is haast onvermijdelijk dat ik wel weer iets aan zal komen de komende weken omdat ik weer normaal ga eten, maar ik probeer de schade zo beperkt mogelijk te houden. Er komen wat feestjes e.d. aan, dus ik ben benieuwd hoe ik me dan staande weet te houden tussen al die verleidingen ;)

Volgende week komt er nog een klein Modifast blogje met mijn ervaringen van de afgelopen maand. Daarna is het even rustig in Dieetland. Heel even maar, want in maart start ik met BodieBoost en wordt er weer gesport. Keep you posted!

Resultaat week 1: -3,4 kilo (lees het weekverslag hier)
Resultaat week 2: -2,3 kilo
 (lees het weekverslag hier)
Resultaat week 3: -1,6 kilo
 (lees het weekverslag hier)
Resultaat week 4: -0,2 kilo (lees het weekverslag hier)
Resultaat week 5: -0,7 kilo

RESULTAAT TOTAAL: -8,2 kilo

Lees de column over het modifasten hier

Advertenties

19 Comments on “Modifast: week 5 (Het zit erop!)

  1. Je komt ongeveer zo’n 10 procent aan na het stoppen met een ‘dieet’ maar ik geloof dat jij het heel langzaam af hebt gebouwd en ik hoop dat je je goede spirit op kan houden. Ik vind het superknap dat je zoveel afgevallen bent met deze methode en fijn om ook eens een positief bericht te horen over een ‘crashdieet’. Mijn moeder deed het ook en is er ook blijvend mee afgevallen, maar het ligt natuurlijk wel aan je eigen attitude. Ik vond het een leuke reeks om te lezen :) Hopelijk komt je Bodieboost boek snel en kun je daar wat steun uit halen. Supergoed gedaan. Sylvia!

  2. Wow de hele week niet gesnoept e.d.. Super knap! Ik ben toch ook wel benieuwd hoe het met je gewicht gaat zodra je weer helemaal gaat eten. Krijgen we daar volgende week ook een kleine update van?

    • Yup, dat is wel de bedoeling, alleen dan geen eetdagboek, maar inderdaad een korte update van hoe de week gegaan is. En eind februari weer een update, dan heb ik voor mezelf ook een stok achter de deur :)

  3. 8 kilo! NETJES! ik ben afgelopen maandag toch ook maar eens gaan modifasten. Twee dagen heel zwaar gehad en ook weer niet. Vandaag, dag drie, gaat het eigenlijk best goed :D

  4. Proficiat met het volhouden en succes met het vervolg!
    Ik blijf het wel raar vinden om het steeds om te rekenen naar BMI – alsof er een harde grens zou zijn tussen “gezond” en “ongezond”. BMI is bedacht door een Belg (Quetelet in de 19de eeuw) en door een Amerikaan toegepast in het onderzoek naar de toenemende problematiek rond overgewicht (Keys in 1972) (zie ook Wikipedia). Die zei er echter expliciet bij dat BMI enkel op groepen mensen kon worden toegepast (bijvoorbeeld om landen met elkaar te vergelijken) en NIET als maatstaf voor individuele mensen (omdat sommige mensen gezond zijn met een maatje meer en andere met een maatje minder). Deze voetnoot is sindsdien door iedereen in de wind geslagen.
    Als je je beter in je vel voelt met die kilo’s minder, dan is dat natuurlijk prima! (En veel belangrijker dan de getallen in die grafiek.)

    • Dat is zeker waar, ik bepaal ook eigenlijk altijd aan de hand van hoe strak m’n broeken zitten of het tijd is om weer wat af te vallen ;) Voor de duidelijkheid en het overzicht vond ik het echter wel handig om met BMI en grafiek te werken :)

  5. Pingback: Diary: week 6 – Behaalde bachelor, modifasten voorbij & feesten! | SYLVIA KUIJSTEN

  6. Pingback: Modifast: drie weken later | SYLVIA KUIJSTEN

  7. Pingback: Terugblik februari 2014 | SYLVIA KUIJSTEN

  8. Pingback: Challenge: Modifasten | SYLVIA KUIJSTEN

  9. Pingback: Populairste blogs van 2014! | SYLVIA KUIJSTEN

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: